معايير لاختيار مراتب مريحة لآلام الظهر ومشاكل العمود الفقرى..

د. أمير فهمي زخارى المنيا
هل المراتب القطنية أم المراتب الإسفنجية أم المراتب بالسوست هي الأفضل لنوم هادئ وعضلات صحية؟
خلال هذه الأيام تعددت أنواع مراتب السرير، كالسوستة والمضغوطة وغيرها من الأنواع، والتى أصبحت بديلاً للمرتبة القطن، مما تسببت فى حدوث بعض مشاكل العمود الفقرى.

يعاني كثيرون من مشكلات متعددة في العمود الفقري والآم في الظهر، وأبرزها الانزلاقات الغضروفية التي تحدث لأسباب مختلفة، ومن بينها النوم الخاطئ أو النوم على مراتب ووسائد غير صحية، وهناك طرق صحيحة للنوم حتى لا نتعرض للإصابة بمشكلات العمود الفقري.

من أفضل الوضعيات النوم على أحد الجانبين مع أخذ وضع التقوس المشابه لوضع الجنين داخل الرحم على الجانب الأيمن أو الجانب الأيسر، وأفضلهم النوم على الجانب الأيمن... وهذا لا علاقة له بالعمود الفقري، وإنما يتعلق بالتنفس والضغط على القلب وعلى الأعضاء الأخرى.

أنه من الخطر النوم على الوجه أو البطن، لأنه يضر بالعمود الفقري.

أن فكرة النوم على منطقة صلبة أو النوم على مساحة خشبية لمن يعانون من الغضروف أو النوم على الأرض للعلاج من الانزلاق الغضروفي كلام خاطئ وليس له أي أساس علمي أو طبي.

طيب أنا ضهري واجعنى وعاوز أشترى مرتبه تريحه ... قولي أختار نوع إيه من مراتب السرير؟؟؟

بهدوء كده وأنا ها أقولك وأنت اختار....

- المراتب القطنية...
الأفضل هو اختيار مرتبة من القطن على أن يكون مضغوطًا حتى لا يأخذ وضع الجسم، وعند وضعها على السرير يجب جعل الألواح الخشبية متصلة وغير متفرقة حتى تكون ساندة للمرتبة ولا تتسبب في تعرضها للانحناء وبالتالي توفر الدعم الكامل للعمود الفقري وتساعد على ارتخاء الفقرات والعضلات أثناء النوم.
ويفضل أن تكون المرتبة مستوية صحية ومريحة، وليس شرطًا أن تكون مرتفعة الثمن ويكفي المرتبة القطنية العادية ولكن بشرط أن تكون مستوية، ومستوى القطن فيها يكون كافي ومنضبط ولا يوجد بها أجزاء مرتفعة عن الأخرى، هذا يكفي وتؤدي نفس غرض المرتبة الصحية.

- المراتب المصنوعة من الإسفنج المضغوط .....
وممكن النوم على المراتب المصنوعة من الإسفنج المضغوط التي لا تأخذ وضع الجسم عند النوم وتوفر سطح مستوٍ وصلب إلى حد ما عند النوم،
 أن ذلك يساعد على استرخاء العضلات والفقرات بشكل كامل وبالتالي يعطي لها مجالا للراحة مما يمكنها من إعادة النشاط عند الاستيقاظ وعدم الشعور بالألم والإرهاق فضلا عن أنه يساعد على تقويتها لأنها حصلت على الراحة اللازمة.

- المرتبة السوستة أو الإسفنج غير المضغوط...
النوم عليها ينتج عنها ضغط على العمود الفقرى مما يؤدى إلى الآلام الشديدة ومن الممكن أن تسبب الانزلاق الغضروفي".

طيب وايه رأيك في المخدة:
أهمية وضع مخدة ساندة للعنق بحيث تجعله متساوي مع العمود الفقري، وبالتالي لا تتعرض للانحناء أو التدلي أثناء النوم ما يتسبب في تعرض فقرات الرقبة للألم.

أن المخدات الصحية ضرورية ومنها ما تتعلق بالرقبة، لأن أي شخص ينام على مخدتين يكون عُرضة للإصابة بانزلاق الغضاريف العنقية في الرقبة، كما لا يجب الجلوس على السرير ورفع الرقبة لمشاهدة التلفزيون أو استعمال الموبيل، وأي شيء يجعل الرقبة تميل للأمام تسبب مشكلات في الغضاريف العنقية...

وما فيش داعي تضع مخدة على راسك وانت نائم لأنها بتكتم النفس وتقلل الأكسجين الداخل جسمك وحضرتك نائم ...علشان كده ها تقوم مصدع ودايخ...
أتمنى السلامة والصحة للجميع... تحياتي ...
د. أمير فهمي زخارى المنيا